适合跳高运动的热身小游戏
跳高是一项对身体素质要求较高的运动项目,良好的热身能够帮助运动员预防运动损伤，进步运动表现，下面内容是一些适合跳高运动的热身小游戏，帮助你为比赛或训练做好准备。
高抬腿
高抬腿是一项简单有效的热身运动,可以活动腿部肌肉，进步心率，具体行为是：站立，双脚并拢，双手叉腰，接着抬起右腿，尽量让大腿与地面平行，保持几秒钟后放下，换左腿重复。
慢跑
慢跑是一种全身性的热身运动,有助于进步心肺功能，在跳高运动前，慢跑5-10分钟，可以让身体逐渐适应运动强度。
拉伸运动
跳高运动对腿部肌肉要求较高,在热身经过中，要注重腿部肌肉的拉伸，下面内容是一些适合跳高运动的热身拉伸动作：
（1）大腿前侧拉伸：站立，左腿向前迈一步，右腿膝盖弯曲，脚跟抬起，双手抓住左脚脚背，慢慢向下压，感受大腿前侧的拉伸。
（2）大腿后侧拉伸：站立，左腿向后迈一步，右腿膝盖弯曲，脚跟抬起，双手抓住左脚脚踝，慢慢向下压，感受大腿后侧的拉伸。
（3）小腿拉伸：站立，双脚并拢，脚跟抬起，尽量让脚尖绷直，接着慢慢向下压，感受小腿肌肉的拉伸。
侧身跳
侧身跳是一项进步跳跃能力的热身小游戏,可以锻炼腿部力量和协调性，具体行为是：站立，双脚并拢，双手叉腰，接着向一侧跳跃，落地时尽量保持平衡，重复动作，换另一侧。
跳绳
跳绳是一项全身性的热身运动,可以进步心率，增强腿部力量，在跳高运动前，跳绳5-10分钟，可以让身体逐渐适应运动强度。
做好热身运动对于跳高运动员来说至关重要,怎么样？经过上面的分析热身小游戏，可以帮助你进步运动表现，预防运动损伤，在比赛或训练前，一定要做好充分的热身准备。
