时刻有氧运动，真的会掉肌肉吗？??
一个很多健身爱慕者都非常关心的难题，我们要明确一点，有氧运动和肌肉流失并没有必然的联系。??
氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，主要是通过进步心肺功能，增强身体耐力。???♀?这些运动本身并不会直接导致肌肉流失，如果长时刻进行有氧运动，尤其是强度较低的有氧运动,可能会在一定程度上影响肌肉质量。
strong>缘故如下：
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strong>能量消耗：长时刻有氧运动会导致身体能量消耗增加，如果饮食摄入不足，就会动用肌肉中的能量储备，从而可能导致肌肉流失。???
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strong>激素水平：长时刻有氧运动可能会影响激素水平，如减少睾酮和生长激素的分泌，这些激素对于肌肉生长和维持至关重要。??
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strong>运动强度：低强度的有氧运动更容易导致肌肉流失，由于身体会更多地依赖肌肉中的能量储备。??
何避免长时刻有氧运动导致肌肉流失呢？
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strong>合理饮食：保证足够的蛋白质摄入，有助于肌肉的修复和生长。??
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strong>调整运动强度：适当增加运动强度，可以进步肌肉质量。????♂?
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strong>结合力量训练：力量训练可以增加肌肉量，进步肌肉质量，从而减少有氧运动对肌肉的影响。????♀?
时刻有氧运动并不会直接导致肌肉流失，但需要注意合理饮食、调整运动强度和结合力量训练，以保持肌肉质量。??
动是为了健壮，保持良好的生活习性，才能让身体更加强壮！?????♀????♂?
