[想法]
时刻利用是一种极其高质量的规律。
人的一生就是一口气的重复，时刻是生活的物质，要珍惜每一分钟。
充分利用时刻，我们必须牢牢抓住今天。
[五个动作]
(1)抓住上课时刻。上课专心，火力全开，耳朵，眼睛，手，笔，灵魂。
(2)抓住零星时刻。起床前后五分钟，跑步锻炼前后五分钟，吃饭前后五分钟，回宿舍去教室的路上，把它们整合起来就能抓住一个多小时的零星时刻。
(3)抓住周末放假时刻。在回家的路上，在家里，在旅行的路上，到处都是时刻站点。如果你善于抓住它们，你就是时刻的百万富翁。
(4)坚持武装管理。计时，即每天的进修时刻总量在进修时立即投入和保证；定量，即保证时刻充足，进修任务或内容充足；设置内容，就是应该掌握、练习、复习、拓展的都要完成。
(5)进步操作效率。做事快速高效，不磨蹭，用更少的时刻做更多的事，在有限的时刻里做高质量的事。
[行动示例]
描述:高一学生，动作很慢，进修很努力，因此考不完。不仅在进修上，在其他方面也是拖拖拉拉，洗澡一个小时，吃饭一个小时，大部分节假日安宁时的零星时刻都浪费了。
进修状况诊断:没有觉悟到时刻的重要性，不善于珍惜和利用时刻，不善于协调时刻，不能集中精力进步效率。
纠正措施:
①树立珍惜时刻的觉悟，每天反思拓展资料。
②真正的三套管理。有规律地、定量地、通过设定任务来管理你的日常时刻。
③建立三级监督整改机制。自我监督，同学(学长)监督，老师监督。
一个学期下来，你就可以改掉浪费时刻的坏习性，成为一个中等以上的好学生。
[对误解的反思]
第一，毫无理由的浪费时刻。如互相闲聊、东张西望、随便翻书、坐立不安、胡思乱想、梳妆打扮、乱涂乱画、搔耳挠腮、被别人打扰和吸引、与人长时刻交谈、懒惰、只看书不梳头、上课只做笔记、今天的事拖到明天做、课间磨蹭、不按时起床、睡懒觉等。
第二，时刻利用效率低。比如你不认真思索，就去问别人，这样你的进修就会被打断重复；课前进修工具没准备好；长期看一个题目，一本书，进修一门学科已经没有效果，进修技巧也没有改变。文理都用一种进修技巧。勤奋，节奏慢，不规律，定量，目标任务不确定，上课注意力不集中，课内损失，课后补偿。
第三，不注意挤时刻。主要是不要用零星的时刻。
