助眠美食，让你一夜好梦
在忙碌的生活中，我们常常由于职业、进修或是生活的压力而难以入睡，这时候，除了调整心态，选择合适的食物也是改善睡眠质量的重要一环，下面内容几种食物，不仅美味,还能帮助你轻松进入梦乡。
牛奶
牛奶被誉为“天然的+++”，含有丰富的钙、色氨酸和维生素B6等成分，钙可以缓解肌肉紧张，维生素B6有助于神经体系的稳定，而色氨酸则可以促进褪黑激素的分泌，有助于睡眠，睡前一杯温牛奶，既能补充营养,又能让你一夜好梦。
香蕉
香蕉中含有丰富的钾和镁，这两种矿物质有助于调节神经和肌肉功能，缓解紧张心情，香蕉中还含有色氨酸，可以促进褪黑激素的分泌，睡前吃一根香蕉，有助于放松身心,让你更快入睡。
燕麦
燕麦富含B族维生素、钙、铁、锌等矿物质，以及丰富的膳食纤维，这些成分有助于进步睡眠质量，燕麦中的色氨酸和钙可以促进褪黑激素的分泌，而丰富的膳食纤维有助于稳定血糖，防止夜间血糖波动,从而保证睡眠的连续性。
蜂蜜
蜂蜜是一种天然的安眠剂，含有多种氨基酸、维生素和矿物质，蜂蜜中的镁和钙可以缓解肌肉紧张，促进睡眠，蜂蜜还有助于稳定心情，减轻压力，睡前喝一杯蜂蜜水，可以帮助你放松身心,进入梦乡。
核桃
核桃含有丰富的褪黑激素、色氨酸和镁等成分，有助于调节生物钟，改善睡眠质量，核桃中的不饱和脂肪酸还能帮助降低胆固醇，保护心血管健壮，每天睡前吃几颗核桃,有助于进步睡眠质量。
通过合理搭配饮食，选择适合的食物，可以帮助我们改善睡眠质量，在日常生活中，不妨试试这些助眠美食，让你一夜好梦,迎接美好的明天。
