??♀?人流后可以练什么瑜伽？???♂?
流后,女性的身体需要一段时刻的恢复，瑜伽作为一种温和的锻炼方式，可以帮助女性在人流后尽快恢复身体机能，人流后可以练什么瑜伽呢？下面内容几种瑜伽动作推荐给无论兄弟们：
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??♀?山式站立：山式站立是瑜伽中最基础的动作，可以帮助放松身体，调整呼吸，站立时，双脚与肩同宽，手臂天然下垂，保持脊柱挺直，感受身体的力量。
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??♀?猫牛式：猫牛式有助于缓解腰背疼痛，增强腹部力量，动作要领：四肢着地，膝盖与手腕成直角，吸气时抬头、胸腔上提，呼气时低头、腹部向内收。
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??♀?仰卧脚跟触地：这个动作可以缓解腰背疼痛，促进血液循环，动作要领：仰卧，双腿伸直，双脚跟尽量靠近臀部，双手放在身体两侧，保持呼吸均匀。
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??♀?仰卧英雄式：这个动作有助于缓解腰背疼痛，增强腿部力量，动作要领：仰卧，双腿弯曲，双脚跟尽量靠近臀部，膝盖向两侧打开，双手放在身体两侧，保持呼吸均匀。
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??♀?仰卧腿抬：这个动作可以增强腹部力量，缓解腰背疼痛，动作要领：仰卧，双腿伸直，慢慢抬起双腿，尽量让双腿与地面保持90度，保持呼吸均匀。
练习瑜伽时,请注意下面内容几点：
- 保持呼吸均匀,避免屏气。
- 动作要缓慢、平稳，避免用力过猛。
- 根据自身情况调整动作幅度,避免过度拉伸。
- 在练习经过中,如有不适，请立即停止。
流后练习瑜伽是一种很好的恢复方式,在专业瑜伽教练的指导下，合理安排练习规划，相信无论兄弟们会很快恢复健壮。????
